久坐對身體帶來的壞處不少，像是血液循環不良、腸胃蠕動不佳，容易造成便秘，最重要的是可能會越坐越胖！下列提供在上班時久坐也不怕胖的妙招供各位參考。
每過一小時起身運動
長時間久會導致身體僵硬，不利於血液流通，久坐不動身體的熱量也得不到消耗，容易讓減肥受阻。建議在辦公室工作時每個小時起來動一動，每次五分鐘。只要做簡單的伸展、或者是走樓梯到樓下的茶水間、廁所等，讓身體適時的動一動。
沒事多喝水
還記得那段讓人朗朗上口的廣告台詞「沒事多喝水，多喝水沒事」嗎?許多研究都顯示，喝水能提高靜態的能量消耗，還可以讓肌膚保持水潤不乾燥，提升代謝率，達到排除體內廢物的良好效果喔。
飯後不馬上坐著
剛吃完飯，食物很容易被轉化為脂肪，進而囤積在腰腹和臀部，因此飯後建議站著半小時或者時間允許的話，也可到公司附近簡單步行20分鐘，除了可幫助食物消化也能降低吃飽不動脂肪囤積的風險。
飯後刷牙
可別小看這一個動作，其實養成飯後刷牙的好習慣，不止能保持口氣清新亦能隨時提醒你「才剛吃飽飯，還無需進食」的心理作用，降低想吃垃圾食物的慾望。
把含糖飲料改成綠茶
上班族常在用餐過後隨手外帶一杯飲料回公司當下午解饞撫慰心靈的「小確幸」，可以改為購買較高濃度兒茶素綠茶取代含糖飲料，藉由兒茶素的攝取，降低身體脂肪堆積。
大多數上班族白天上班坐6小時，下班後繼續在家坐著追劇、打電玩，久坐易堆積內臟脂肪，引起身體發炎。你有沒有想過，其實辦公室減肥一點都不難，即使在辦公也有減肥的小秘招，跟著文章的步驟和指示、讓我們一起擺脫小腹婆！
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