腰痠背痛的壞習慣你中了幾招?

腰酸背痛不再如以往般屬於老年人身體骨骼肌肉退化後的毛病，相對的，罹患腰酸背痛的年齡層明顯降低，幾乎是全民問題。主要是因為你在日常生活中不知不覺做了這些壞習慣卻不知道，這篇教你認識自己踩了哪些痠痛地雷以及該如何預防。

腰酸背痛不分年齡都需要大家的重視，好發族群歸納如下:

• 缺乏適度的運動者:現代人工作、家庭兩頭忙，沒有時間運動，隨著年齡越來越大容易造成身體肌力流失。當運動量少，只要身體有壓力，就很容易有受傷或痠痛的情形發生。
• 體重過重:研究指出，「人體體重每增加1公斤，身體各個關節及脊椎的負擔就會增加8公斤。」由此可見，為了健康，維持良好的體態是每個現代人都必須重視的課題。
• 經常久坐導致肌肉疲乏者:這個症狀常見於上班族，一忙起來就坐在位子上好幾個小時，沒有時間起身走動、伸展，久而久之，腰痠背痛的問題就會越來越嚴重。
• 需要常搬重物者:舉凡像搬家工人、建築工人，長時間受到重物壓迫而導致痠痛；就算不是需要搬重物的工作，一直重複同樣動作，也會對身體造成累積傷害。
• 日常生活姿勢不良:以站姿、走路姿勢經常駝背的人最需要留意。
• 精神壓力大、情緒緊繃
• 睡姿不良:其實任何睡姿都無妨，但要特別留意的是睡眠中應盡量使脊椎處於自然放鬆的狀態。
• 勞累過度造成的腰酸背痛:尤其以女性最為常見。女性又可分為生理性與病理性腰酸背痛，但不管是哪種都對女性健康影響很大。

平時如何預防?

1、日常活動應儘量隨時隨地保持腰部挺直
2、需適時改變姿勢，避免久坐、久站
3、儘量避免彎腰或搬重物
4、按摩治療

其實身體有時候需要的不只是休息，而是要適當的鍛鍊來保持身體原有的機制與活力，才能預防與減緩腰痠背痛隨時找上門。

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