你知道自己每天飲食過量嗎?每日除了3餐之外，時常下午茶就是1大杯手搖飲搭配炸雞，既油膩又過量，最傷胃的莫過於這樣的進食方式讓胃需要分泌大量胃酸，破壞胃內環境均衡，自然容易受傷發炎。
簡單分享日常生活中常誤觸的飲食地雷，讓你腸胃沒煩惱。
1.減少刺激性食物
台灣人愛吃火鍋世界第一，尤其是香辣的麻辣火鍋最受歡迎，但這類食物往往對腸胃影響較大，雖說天然辣椒因含有維生素C、辣椒紅素，有幫助體內代謝的好處，但對胃部來說，辣椒太過於刺激，且麻辣鍋中大多是辣椒油的油脂成分，比較容易傷胃。
2.避開宵夜時間
泡麵、鹹酥雞、串燒香噴噴，都是宵夜最熱門首選食物，但是夜晚 11～12點時胃酸分泌較多，睡前吃宵夜後就去睡覺，容易造成胃酸逆流，若真的忍不住吃了東西，最好等消化1～2小時後再上床睡覺。
3.水果攝取需留意
水果雖然是營養素豐富的好食材，但應避免選擇口感太酸的，像是吃入口中太酸澀的柑橘、奇異果等，若連入口都覺得對口腔黏膜造成刺激，對於胃黏膜也會造成損傷。建議可選擇酸度不高的水果，且飯後再吃較合適。
4.少喝咖啡或茶
現代人早餐一杯咖啡已成為日常習慣，對於講究咖啡香的台灣，連美式咖啡都過於濃郁，最好能買回家先對半稀釋後再飲用或是減少一周的飲用次數為佳。
戒菸酒、戒甜食、戒咖啡、少吃酸、辣的食物、細嚼慢嚥、吃飽後2~3小時再躺下去睡，都是保護腸胃的好方法，還自己一個好胃，生活品質自然好。
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