每天到了下午時刻是否工作慢了下來，嘴巴有點癢、肚子有點小餓，正在減肥的你，這時候點心的選擇非常重要，應選擇高品質且低熱量又能裹腹的點心。
根據衛福部每日飲食建議量指出，成人每日需補充3～6份的蛋豆魚肉類，而乳品類最少要有1.5杯，其中的蛋豆魚肉類一份約含有7～9克的蛋白質，而1.5杯優格則能提供約20克蛋白質。以60公斤的成年人為例，一天需要攝取約66克蛋白質，而光是食用乳品類就能補充近3分之1的所需養分，可見是人體非常重要的營養來源。
今天推薦2道簡單又容易準備的優格點心，不怕復胖又能增添飽足感。
1.水果優格：優格富含蛋白質且有許多好菌，對於有八、九成缺乏乳製品攝取的國人是很好的食材，把喜愛的水果切小丁淋上優格，水果優格是下午茶低熱量且又有飽足感的點心之一。
需要特別注意的是，優格含糖量較高，高血糖患者不適合吃希臘式優格，建議選用全脂奶或一般發酵的希臘優格。另外，優酪乳內蛋白質含量高，腸躁症患者時常拉肚子，不太適合激進地補充優格；胃食道逆流的患者，也建議等症狀緩解後再食用，避免加劇症狀。
2.優格燕麥
優格本身帶有酸甜口感，可以加入泡軟的燕麥，再添加一小匙堅果、切塊水果或果醬，攪拌均勻後，提升風味及口感層次，適合當作下午茶或小點心。
對減肥的人來說，下午茶熱量大約控制100~200大卡左右，吃過於精緻糖類的蛋糕麵包會使血糖大量的上升，且熱量攝取過多造成肥胖，因此建議攝取富含蛋白質與膳食纖維為主要首選。選擇正確的食物不僅不會造成肥胖，還能吃的開心!
若您有任何健康相關問題，或有相關內容合作、採訪活動及投稿邀約，
歡迎隨時與《Dr.健康網》聯繫：[email protected]
健康資訊不漏接，歡迎加入《Dr.健康網/達特數位健康》社群：
Line：https://drhealth.pse.is/addfriend
FB：https://drhealth.pse.is/55bh39