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2020益生菌推薦精選品牌,成分大比拚!

益生菌酵素
                                   

想到腸道保健,益生菌絕對是許多人的選擇,大家都知道在人體內的腸道中,其實存有各式微生物,這些數以億計的微生物,又可以大致分為對人體有益的好菌,以及造成拉肚子、腸道發炎的壞菌。當腸道中的好菌與壞菌達平衡,腸道自然健康,而益生菌就是擔當這個重要角色。

而所謂的益生菌就是經過研究證實,能對人體產生益處,改善菌相平衡的菌種。當我們口服益生菌,讓這些好菌住進腸道中,就能慢慢改善腸道菌向平衡,進而幫助適當調整體質,改善消化道機能。

益生菌的選購要點

益生菌推薦

市面上的益生菌五花八門,到底應該要怎麼挑選?以下分享益生菌推薦選購的三大原則供消費者參考。

菌種及菌數

既然補充益生菌是要邀請「神隊友」住進腸道,數目自然不能少,尤其還要考慮到部分益生菌在消化道會被胃酸分解,醫師專家就建議益生菌菌數介於100億~300億為佳,也要選擇有編號或專利的菌種

添加物

為了增加適口性,許多益生菌添加了許多不必要的添加物,部分廠商會舔加人工甜味劑(阿斯巴甜),也就是所謂的代糖,食用過多可能會有副作用,例如:噁心、心悸、頭暈等。另外,為了防止益生菌粉揚塵,有些廠商會添加玉米澱粉來增加益生菌粉的重量,因此挑選益生菌產品時,務必查閱背後的商品成分表,才不會吃進過多不必要的添加物。

個人需求性

市面上的益生菌依照各家成分的不同,又可以分為三大類:

  1. 腸道益生菌:成份主要是益生菌加益生質,適合平常飲食習慣正常,但是作息不佳或長期受壓力導致消化良者補充。
  2. 腸胃益生菌:除了益生菌之外還會添加一些助消化的成分,適合飲食方面大魚大肉,很少青菜水果者。
  3. 過敏益生菌:產品多是添加過敏型益生菌種,適合有過敏問題的消費者,也適合私密處容易感染、搔癢問題的女性。

益生菌推薦十二大 人氣品牌

大本山益生菌:100億益生菌

大本山益生菌

大本山益生菌主打添加專利成份「大本山葡萄萃取」,除了有八種完整菌種,還添加草莓果粒,增加視覺性與嗜口性,是一款適合孩童服用的益生菌。 

菌種益生質助消化成分添加物
8種複合菌種共100億菌數木寡醣、牛初乳粉菊苣纖維草莓果汁粉、草莓果粒

 

巧力纖窈窕益生菌:100億益生菌

巧力纖益生菌

巧力纖窈窕益生菌是一款特別針對久坐上班族,所推出的多效型益生菌,添加專利菌種,還有纖體產品常見的藤黃果、白腎豆萃取物,保健腸道還能提高代謝力。 

主菌種益生質助消化成分添加物
12種複合菌種共100億菌數乳糖可可粉、巧克力香料粉

 

森下仁丹益生菌:60億益生菌

森下仁丹益生菌

 森下仁丹益生菌使用比菲德氏菌,並且添加嗜酸乳桿菌以及寡醣,對於初次購買益生菌的消費者是不錯的選擇。

菌種益生質助消化成分添加物
比菲德氏菌(龍根菌)50億、嗜酸乳桿菌10億寡醣甜味劑、色素、香料

義美生醫益生菌:150億益生菌

義美生醫益生菌

 義美生醫益生菌菌數達150億,採用4種B菌組成的複合益生菌,標榜原料來自美國杜邦Danisco,且調味只有採用乾燥藍莓,沒有額外色素與香料,成份乾淨單純。

益生質助消化成分添加物
複合益生菌(4種B菌)菌糖藍莓

BioOne益生菌:240億益生菌

BioOne益生菌

同樣使用了美國杜邦Danisco的優質原料,主菌種使用兩株專利菌株,並添加果寡糖、菊糖,菌數達240億,但是價格略高,一天約70元。

菌種益生質助消化成分添加物
2種專利菌 (NCFM、HN019)果寡糖、菊糖甜味劑

 

三得利益生菌:70億益生菌

三得利益生菌

三得利益生菌採用常見的比菲德氏菌,添加了水溶性以及非水溶性的膳食纖維,沒有添加多於添加物,屬於消化性益生菌。

菌種益生質助消化成分添加物
比菲德氏菌(龍根菌)70億乳寡醣2種膳食纖維共 1.6g

白蘭氏益生菌:10億益生菌

白蘭氏益生菌

白蘭氏益生菌菌種數偏少,不過膳食纖維足足有一般產品的兩倍,而且使用的是較特殊的凝結芽孢桿菌,添加物部分加了優格粉、果汁粉以及香料,嗜口性佳。 

菌種益生質助消化成分添加物
凝結芽孢桿菌、 A菌,一共10億木寡糖水溶性膳食纖維3.2g優格粉、香料粉、果汁粉

大輝生醫益生菌:50億益生菌

大輝生醫益生菌

大輝生醫這款益生菌還添加了綜合消化酵素,雖然益生菌菌數較少,不過滿適合喜愛酵素產品的消費者作為入門款。

菌種益生質助消化成分添加物
芽孢菌、複合益生菌膳食纖維酵素蔓越莓果汁粉、甜味劑

大研順暢益生菌:菌數未知

大研順暢益生菌

大研順暢益生菌集結了益生菌、膳食纖維以及酵素,是一款用料不錯的產品,可惜沒有特別標示菌數。

菌種益生質助消化成分添加物
芽孢乳酸菌、

複合乳酸菌

寡醣菊糖1.5g

綜合酵素

甜味劑、香料、果汁粉

益暢敏益生菌:100億益生菌

益暢敏益生菌

採用專利菌株LP BRAP-01,搭配A菌與R菌,是追求調整體質的過敏人士可以嘗試的配方。

菌種益生質助消化成分添加物
LP BRAP-01、龍根菌亞種 BR022、A菌與R菌膳食纖維膳食纖維優格香料、優格粉、甜味劑

LP 33 益生菌:25億益生菌

LP33益生菌

 主打專利菌種LP33,搭配LGG作為輔菌,而且沒有多餘添加物,不過單日建議用量25億菌數偏低,可以實際服用一陣子後看效果調整。

菌種益生質助消化成分添加物
LP33、LGG菌、LP菌、NCFM菌(A菌)果寡糖

好聰敏益生菌:280億益生菌

好聰敏益生菌

好聰敏益生菌是市面上目前唯一採用LP-HB89的產品,添加LGG菌、NCFM菌(A菌)、酪酸菌為輔菌,還有β-聚葡萄糖作為益生質,是用料頗足的一款產品。

菌種益生質助消化成分添加物
LP-HB89 23-億、LGG菌20億、NCFM菌(A菌)20億、酪酸菌10億β-聚葡萄糖膳食纖維

益生菌推薦總覽表

商品照片大本山益生菌巧力纖益生菌森下仁丹益生菌義美生醫益生菌BioOne益生菌三得利益生菌白蘭氏益生菌大輝生醫益生菌大研順暢益生菌益暢敏益生菌LP33益生菌好聰敏益生菌
商品名稱大本山益生菌巧力纖益生菌森下仁丹益生菌義美生醫益生菌Bio one益生菌三得利益生菌白蘭氏益生菌大輝生醫益生菌大研順暢益生菌益暢敏益生菌LP33益生菌好聰敏益生菌
菌數100億(200單位大本山葡萄萃取)100億60億150億240億70億10億50億未知100億25億280億
菌種複合多菌株益生菌(8種)複合多菌株益生菌(12種)
比菲德氏菌(龍根菌)、嗜酸乳桿菌複合益生菌(4種b菌)A菌 NCFM及雷特氏B菌 HN019比菲德氏菌(龍根菌)凝結芽孢桿菌、A菌芽孢菌、複合益生菌芽孢乳酸菌、複合乳酸菌LP BRAP-01、龍根菌亞種 BR022、A菌、R菌LP 33、LGG菌、LP菌、NCFM菌(A菌)LP-HB89 、LGG菌、NCFM菌(A菌)、酪酸菌
益生質木寡醣、牛初乳粉乳糖寡醣菊糖果寡糖、菊糖乳寡醣木寡醣膳食纖維寡醣膳食纖維果寡醣β-聚葡萄糖
助消化成分菊苣纖維膳食纖維兩種膳食纖維共1.6g水溶性膳食纖維3.2g酵素菊糖1.5g、綜合酵素膳食纖維膳食纖維
添加物草莓果汁粉、草莓果粒可可粉、巧克力香料粉甜味劑、色素、香料藍莓甜味劑優格粉、果汁粉、香料粉蔓越莓果汁粉、甜味劑甜味劑、香料、果汁粉優格香料、優格粉、甜味劑

總結

針對益生菌除了要看重菌種與菌數,也要先瞭解自身需求與體質,不同的菌種對於不同體質效果也不同,建議消費者每項產品至少服用2~3個月後,再決定是否繼續服用。

除了益生菌的選購,另一項大家的常見的疑問就是益生菌何時吃?一般來說,如果是耐酸耐鹼的益生菌,可以空腹食用(飯前1小時),其它益生菌則建議在飯後服用,依照各家產品服用指示為主。也要注意服用益生菌的時候,不要搭配超過40度c的水,還要避開茶、咖啡或是其他藥物,至少間隔兩個小時。

另外,益生菌也是食品的一種,不是仙丹妙藥,在改變腸道菌叢生態的過程需要2~3個月的時間,如果要感受到體質調整,改善過敏情況則需要更久的時間,建議吃3~6個月再評估效果。