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如何判斷你需不需要補充膠原蛋白?

翻開過去的照片,明明才過1~2年的時間,然而現在的臉型變的稜角分明,不再像照片中的圓潤光澤?膠原蛋白隨著年齡流失這件事,我們一起來面對!

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你知道幾歲開始,膠原蛋白就快速流失了嗎?

5年、10年光陰在汲汲營營中消逝,是不是還沒好好仔細看過鏡中的自己?在20幾歲的黃金工作10年裡,大部分的人們頻於加班、熬夜,作息不正常,更加速了膠原蛋白的流失速度。

數據顯示25歲後,膠原蛋白逐漸從飽滿的86%降至60%,然而減少的速度依然不會停止,驚人的是30歲後,則剩不到2成。

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你是處於需要補充膠原蛋白的年齡階段嗎?

第一階段: 25-30歲間

20出頭歲的時候,身體自行產生膠原蛋白的狀態還追得過流失的速度,但是超過25歲後,這場膠原蛋白的馬拉松,生產是遠遠追不上流失的速度了,而這個時候若還不開始補充膠原蛋白,最明顯的就是肌膚的彈性降低,皺紋瑕疵一一現形,眼睛也開始不太耐用,產生酸澀的疲倦感,連關節處也隱約出現痠痛症狀。

第二階段: 停經5年內

停經後,因為身體缺乏足夠的女性賀爾蒙,這段時間女性所流失的膠原蛋白比以往多了30%,如果加上沒有良好的生活作息,流失的狀況就更不用說了,此外進入更年期後,除了新陳代謝變差,血液循環下降,影響了將膠原蛋白運送到身體各處的速度,人體衰老的徵狀則越發明顯。

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除了到適齡,需要補充膠原蛋白,還有什麼狀況也需要呢?

皮膚出現細紋與暗沉,出油多且膚色發暗有色斑,但還未到膠原蛋白流失的年齡

皮膚缺水脫皮的現象,是因為皮膚水分流失導致的,而皮膚保濕鎖住水分的主要成分是膠原蛋白,是為膠原蛋白流失而導致。除此之外,經常服用避孕藥物也會導致此結果,所以也需特別注意。

 外部環境日曬輻射、室內長時間暴露於大量輻射下

除了戶外活動的風吹日曬、過度化妝使皮膚免疫力下降,現代人常使用手機與電腦等電子儀器,不知不覺中皮膚便接觸到許多輻射,進而造成表層皮膚遭到破壞,使體內原有的膠原蛋白也因此流失,導致皮膚出現缺水乾燥等症狀的惡性循環。

工作繁忙經常熬夜加班

不規律的生活會使毒素堆積在身體裡,再加上心理上的壓力,熬夜使身體無法正常進行修護,除了最明顯反映於臉部的膚質惡化,原本不長痘的,也開始冒痘,隱性影響也就是身體本身製造膠原蛋白的能力變差。

哺乳後的媽媽們

由於胸部的結締組織主要成分是膠原蛋白,而因為哺乳而導致乳房鬆弛及下垂,修復情況不僅僅只是一般熬夜所造成的流失,所以需要補充膠原蛋白做為保健修復。

骨質疏鬆、腦血管疾病

膠原蛋白可以增加血管壁的彈性,以及促進人體的軟骨發育,所以有以上情形發生,抑或是當作預防,都是補充膠原蛋白的好時機,此外還有助於改善老化造成的關節痠痛,並緩和運動後關節炎,中老年人則需特別注意。

市面上已有哪些膠原蛋白產品呢?

保養品

其實膠原蛋白的分子很大,要突破皮膚表層是沒辦法的,更遑論要到達真皮層產生抗皺效果更是不可能的任務,除非是表皮層消失(燒燙傷等傷口)才會發揮作用,不然一般塗抹式的膠原蛋白只能讓皮膚保持暫時性的緊緻保濕效果。

液體

口服的液體式膠原蛋白,除了要注意各家品牌膠原蛋白的含量之外,也要注意是否為經過處理後的小分子蛋白質(ex:水解、二胜肽、三胜肽等等),因為如果是未經處理過的膠原蛋白,會因為分子太大而難以吸收,提倡完整的膠原蛋白反而效果不佳。

粉狀

粉狀的膠原蛋白一般都是100%的膠原蛋白,也因為不添加其他成分,通常建議搭配果汁等飲品一起食用,以免除口感上的不適。

錠劑

錠劑在口服的效果應是最不符合預期,原因除了在同樣重量下,膠原蛋白的劑量比其他形式的低,有的還在外部為了美觀和口感附加的一層膜,以及幫助錠劑形成的賦形劑,還沒吃到膠原蛋白,這些也都先一起下肚了。

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吃了膠原蛋白後,還能做什麼當輔助呢?

除了少吃高油炸食物,並均衡飲食等基本作法之外,由於從胺基酸合成膠原蛋白的過程中,會需要維生素C做輔助,因此多多補充維生素C、維生素E等抗氧化物質都是很好的方式,並盡量開始避免及改善上述的情境:熬夜、不注意防曬等等。